É difícil provar a eficácia dos remédios fitoterápicos e é difícil medir os efeitos. É importante ouvir as sensações do próprio corpo, mas, ao mesmo tempo, lembrar que os suplementos nutricionais não se destinam a problemas agudos, mas a doenças de longa duração e sem pop-ups: por exemplo, problemas intestinais ou de pele ou problemas articulares.

– Tais problemas podem dominar toda a vida de uma pessoa, então o desejo de experimentar a medicina natural é compreensível. Você não pode falar sobre eles como um tratamento alternativo, pois eles são usados ​​principalmente em conjunto com medicamentos e outros tratamentos médicos. Poucos produtos são prejudiciais se usados ​​conforme as instruções, diz o médico licenciado e autor de vários livros sobre produtos naturais Anna-Liisa Enkovara.

Em alguns casos, o uso simultâneo de suplementos alimentares e medicamentos pode ter efeitos negativos. Neste caso, você deve sempre usar remédios em vez de suplementos. E, ao contrário da medicina, nenhum produto natural costuma ser necessário, mesmo que ajude.

3 suplementos dietéticos HARD

vitamina D é provavelmente o suplemento dietético mais pesquisado no momento. É essencial para o crescimento e saúde dos ossos, pois previne a osteoporose. A deficiência de vitamina D pode predispor a doenças arteriais e câncer. Verificou-se recentemente que a vitamina D reduz o câncer de ovário. Por outro lado, o risco de câncer de mama durante a gravidez pode triplicar se os níveis de vitamina D forem altos. 20 microgramas de suplementação de vitamina D são recomendados para pessoas com mais de 60 anos e 10 microgramas para menores de 18 anos durante todo o ano.

Probióticos são bactérias do ácido láctico que demonstraram ter efeitos promotores da saúde. Foi demonstrado que o uso regular ajuda a combater o rotavírus em crianças pequenas e reduz infecções de ouvido. Além disso, os probióticos previnem cáries e reduzem a formação de placas. Eles também têm um efeito sobre o metabolismo e podem ajudar no controle de peso.

Ácidos gordurosos de omega-3 são os ácidos graxos mais importantes para o organismo. O óleo de peixe contém ácidos graxos chamados EPA e DHA. Eles podem prevenir doenças cardiovasculares. Foi estudado que, se você teve um ataque cardíaco, o consumo regular de ácidos graxos ômega-3 reduz claramente as arritmias cardíacas e, portanto, a morte súbita. Em grandes doses, eles podem aliviar a depressão ou dores nas articulações. Os ácidos graxos ômega-3 podem ser obtidos naturalmente de, por exemplo, peixes gordurosos, nozes e óleos vegetais. Cápsulas de óleo de peixe são recomendadas apenas para pacientes com doença arterial coronariana que evitam peixe.

3 suplementos alimentares TRADICIONAIS

Chapeuzinho Vermelho é usado principalmente para prevenir e aliviar os sintomas de resfriados. Foi demonstrado em estudos que as preparações de gorro vermelho podem encurtar a duração de um resfriado. No entanto, o chapéu vermelho não deve ser usado continuamente por mais de duas semanas, pois o uso prolongado pode reduzir o número de células sanguíneas no corpo. Neste caso, a resistência pode ser enfraquecida.

arroz vermelho contêm lovastatina, e essas preparações demonstraram diminuir o colesterol e reduzir o nível de colesterol LDL prejudicial no sangue. No entanto, o efeito é menor do que com as estatinas. As preparações de arroz vermelho não devem ser usadas ao mesmo tempo que as estatinas, pois os efeitos colaterais das estatinas, como dores musculares, podem ser aumentados.

Valeriana é uma planta medicinal européia, chamada rohtovirmajuuri em finlandês, que é usada para tratar insônia e estados leves de tensão. Estudos descobriram que a valeriana pode encurtar o tempo necessário para adormecer e melhorar a qualidade do sono. A erva também foi experimentada como um tratamento de desintoxicação quando você deseja se livrar das pílulas para dormir.
A valeriana é um produto bem tolerado que raramente apresenta interações prejudiciais com outros medicamentos. No entanto, não é recomendado que seja usado ao mesmo tempo que pílulas para dormir, pois seu efeito pode ser potencializado.

4 suplementos alimentares INTERESSANTES

Glucosamina é um medicamento de prescrição vendido na Finlândia que visa aliviar os sintomas da osteoartrite. Alguns suplementos dietéticos podem conter glucosamina ou seus derivados. Os produtos podem ser comercializados como “produtos para articulações naturais”, mas as preparações não são mais naturais do que medicamentos similares. Se você tiver dores nas articulações, pode tentar a glucosamina para ajudar.

Erva de São João é uma planta herbácea que é especialmente usada para tratar a depressão. Há evidências científicas de que pode aliviar a depressão e pode até ser tão eficaz quanto os antidepressivos. A erva de São João, por outro lado, não é útil para depressão severa. A erva de São João não deve ser usada ao mesmo tempo que antidepressivos, pois podem ocorrer efeitos colaterais. A erva de São João reduz a eficácia de vários outros medicamentos, como medicamentos para diabetes e epilepsia e medicamentos para doenças cardiovasculares. Também não deve ser usado ao mesmo tempo que medicamentos para HIV ou câncer. A erva de São João também pode reduzir a eficácia das pílulas anticoncepcionais.

Cogumelos mágicos estão sendo amplamente utilizados em estudos da mente e, tem ganhado olofortes devido a sinais promissores de ser talvez a melhor opção para quem não tem resultados com antidepressivos, estudos revelam que uma experiencia com cogumelos mágicos equivalem a 6 meses de antidepressivos sem efeito colaterais a longo prazo. O cogumelo psilocybe cubensis é um dos mais estudados por possuir a psilocibina, substância alucinógena com alto poder curativo dos males da mente.

Ginkgo é uma árvore com mais de 300 milhões de anos, o extrato feito de suas folhas pode estimular a circulação sanguínea nos membros e aliviar, por ex. o sintoma de parar de andar. Preparações contendo extrato de avenca podem ser comercializadas para prevenir e tratar a demência e melhorar a memória, mas de acordo com novos resultados de pesquisas, as preparações não melhoram a memória ou previnem a demência.