Muitas pessoas pensam que a única maneira de tratar a depressão é tomar pílulas. Achamos que as drogas automaticamente nos farão sentir melhor. Mas isso não está certo. Embora alguns medicamentos ajudem com os sintomas, eles não tratam o problema em si. Em alguns casos, muitos deles são necessários e ajudam a curto prazo. Mas alguns estudos questionam sua eficácia a longo prazo. Alguns suspeitam que, após cinco anos de uso, eles transformam a depressão temporária em crônica.
“Suas emoções não devem paralisar você. Elas não devem ser uma defesa. Elas não devem impedi-lo de ser tudo o que você pode ser.”
-Wayne W. Dyer-
E alguns medicamentos até têm efeitos colaterais negativos, que às vezes são muito graves. Embora às vezes seja necessário recorrer a medicamentos, seria bom tentar usá-los o mínimo possível.
Em vez deles, também é possível tratar a depressão com métodos naturais. A seguir, compartilhamos cinco ótimas maneiras naturais de melhorar seu humor.
1. Coma bem
A comida que comemos tem a capacidade de melhorar ou piorar nosso humor. Uma pessoa que sofre de depressão precisa de uma dieta rica em vitaminas e minerais. Coma alimentos que tenham os seguintes nutrientes:
- Vitamina C e D. Eles podem ser encontrados, por ex. de frutas cítricas, brócolis, melão, pimenta verde, peixe, ovos e leite.
- Ferro e zinco. Eles são encontrados em carne vermelha, peixe, marisco, gema de ovo, chocolate, amendoim, salsicha, manteiga, etc.
- Ácido fólico. Isso é encontrado em folhas verdes, frutas cítricas, feijão, trigo e leite.
- Ômega-3. Geralmente isso é encontrado em peixes.
- Selênio. Coma lentilhas, ervilhas, amendoim, manteiga de amendoim e outras nozes.
Seguir uma dieta saudável não produz resultados da noite para o dia. Mas com paciência, você logo começará a sentir seu efeito sobre você. Lembre-se também de que esses nutrientes sozinhos não curam a depressão, mas uma boa nutrição é uma ajuda muito eficaz.
2. O exercício ajuda muito bem a depressão
Numerosos estudos têm mostrado isso o exercício é essencial para o humor. Na verdade, algumas pessoas afirmam que o exercício pode ser tão eficaz quanto os antidepressivos.
O exercício aumenta a quantidade de dopamina e serotonina no corpo. Isso resulta em uma sensação boa, uma maior sensação de calma, melhor autoconfiança e um humor melhor.
No entanto, você não precisa treinar como um atleta profissional. O mais importante é ser fisicamente ativo regularmente; isso é suficiente para obter os benefícios do exercício.
3. Uma erva e um cogumelo antidepressivo
Erva de São João demonstrou ser de grande ajuda na depressão. A melhor coisa é que não tem efeitos colaterais como drogas sintéticas. Muitos médicos na Alemanha estudaram seus efeitos positivos na depressão.
É muito fácil de preparar. Tudo o que você precisa fazer é fazer um chá com as folhas secas. As folhas secas podem ser encontradas em farmácias ou lojas de produtos naturais. A dose habitual para a depressão é meia xícara duas vezes ao dia. Você deve perguntar ao seu médico se está tomando algum medicamento ao mesmo tempo, pois a erva de São João pode ter interações prejudiciais com alguns medicamentos.
Cogumelos mágicos mostraram eficaz como um antidepressivo alternativo e natural, sem efeitos colaterais segundo alguns estudos a substância psilocibina contida nos cogumelos alucinógenos tem grande poder no combate a doença. A Psilocibina dos cogumelos pode reativar o cérebro para aliviar depressão e ansiedade.
4. A luz solar e a natureza tratam a depressão
A luz solar tem um enorme impacto na saúde e no humor. Primeiro de tudo, você obtém vitamina D do sol. Além disso, foi demonstrado que a escuridão aumenta a produção de melatonina, que causa fadiga e diminui as funções cognitivas.
Também provou ser assim a falta de luz solar inibe a produção de serotonina. A serotonina é uma substância que afeta indiretamente o humor. Alta melatonina combinada com baixa serotonina não é bom para a mente; é uma combinação nociva na depressão. A luz solar é um antidepressivo gratuito e natural que deve ser usado.
5. Massagem
A massagem é uma técnica milenar muito utilizada na medicina oriental. Pode ser usado junto com a medicação. Em primeiro lugar, a massagem reduz a tensão muscular e faz com que se sinta relaxado. Isso ajuda a melhorar o humor e fornece energia. A massagem é um dos melhores tratamentos para a depressão.
Todos esses tratamentos naturais para depressão são eficazes. A melhor coisa sobre eles é que eles não apenas reduzem os sintomas de depressão, mas também melhoram a qualidade de vida e promovem a saúde geral. E o melhor de tudo, eles não têm efeitos colaterais prejudiciais. Se você mantiver esses hábitos de forma consistente, obterá melhores resultados com o tempo.