Mês: dezembro 2022

A ‘microdosagem’ de LSD está na moda no Vale do Silício – mas será que isso pode realmente torná-lo mais criativo?

Pode parecer uma tentativa fracassada de misturar negócios e prazer. Mas um número crescente de jovens profissionais no Vale do Silício perseverar que tomar pequenas doses de drogas psicodélicas simplesmente os faz ter um desempenho melhor no trabalho – eles se tornam mais criativos e focados. A prática, conhecida como “microdosagem”, envolve tomar pequenas quantidades de drogas como LSD, psilocibina (cogumelos mágicos) ou mescalina (encontrada no cacto Peyote) a cada poucos dias.


O LSD tem sido a droga psicodélica mais conhecida desde sua popularidade no auge da contracultura dos anos 1960. Mas talvez surpreendentemente, o Vale do Silício também tem uma longa história de uso de drogas psicodélicas para estimular a criatividade: estrelas da tecnologia Steve Jobs e Bill Gates ambos fizeram famosas experiências com LSD.

Em altas doses, o LSD altera poderosamente a percepção, o humor e vários processos cognitivos. LSD agora acaba por ser uma das drogas de microdosagem mais comuns. Uma microdose de LSD é cerca de um décimo de uma dose recreativa (geralmente 10-20 microgramas), que geralmente não é potente o suficiente para causar alucinações. Em vez disso, é relatado que aumenta o estado de alerta, a energia e a criatividade.

Microdosagem de LSD também supostamente melhora o bem-estar geral, ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade, melhorando o sono e levando a hábitos mais saudáveis. Embora seja um fenômeno muito discutido na mídia, a falta de estudos científicos sobre a microdosagem torna quase impossível estimar sua prevalência. Relatórios sugerem que o que começou como uma prática clandestina no Vale do Silício pode muito bem ser espalhar rapidamente para outros locais de trabalho.

Atualmente, não se sabe como doses tão baixas de psicodélicos funcionam no cérebro para produzir esses intrigantes efeitos auto-relatados sobre a criatividade. Como todos os alucinógenos clássicos, o LSD produz seus poderosos efeitos de alteração da mente, principalmente imitando os efeitos da serotonina, substância química cerebral que regula nosso humor. Particularmente LSD ativa os receptores 5-HT2A no córtex pré-frontal, o que aumenta a atividade do glutamato químico nessa região. O glutamato permite a transmissão de sinais entre as células nervosas e desempenha um papel na aprendizagem e na memória.

Em humanos, dois efeitos diferentes de doses recreativas de LSD foram relatadas. Inicialmente, as pessoas experimentam sentimentos psicodélicos e positivos de euforia. Isso pode ser seguido por um estágio posterior caracterizado por paranóia ou mesmo um estado psicótico. O LSD em doses baixas pode produzir melhora do humor e criatividade mediada por seus efeitos de imitação da serotonina. Ações tanto no glutamato quanto na serotonina também podem funcionar para melhorar o aprendizado e flexibilidade cognitiva , necessário para a criatividade, no local de trabalho. Esses achados podem ajudar, em parte, a explicar o fenômeno da microdosagem.

Evidência clínica

A pesquisa clínica com psicodélicos está passando por um grande renascimento depois de ter parado na década de 1960. Um dos benefícios de pesquisar psicodélicos e seu potencial para ajudar a aprofundar nossa compreensão da consciência. Em 2016, pesquisadores do Imperial College London foram os primeiros a usar técnicas de escaneamento cerebral visualize como o LSD muda a maneira como o cérebro funciona. Uma descoberta importante foi que o LSD teve um efeito desorganizador na atividade cortical, permitindo que o cérebro trabalhasse com mais liberdade e menos restrições do que o normal.

Os resultados sugeriram que os psicodélicos aumentam a comunicação entre as partes do cérebro que têm menos probabilidade de se comunicar entre si e diminuem a comunicação entre as áreas que costumam fazer isso. Isso provavelmente está por trás do estado de consciência profundamente alterado que as pessoas frequentemente descrevem durante uma experiência de LSD. Também está relacionado ao que as pessoas às vezes chamam de “dissolução do ego”, onde o senso normal do eu é destruído. Em vez disso, as pessoas geralmente relatam uma sensação de conexão renovada consigo mesmas, com os outros e com o mundo natural.

Boas conexões… mas há uma queda.
Tatyana Kasyanova/Shutterstock

A descoberta de que o LSD e outras drogas psicodélicas induzem um humor flexível pode explicar seus extraordinários benefícios terapêuticos relatados. Por exemplo, a psilocibina mostrou benefícios no tratamento de tabaco e álcool vício, transtorno obsessivo-compulsivo e depressão maior resistente ao tratamento.

Em um pequeno estudo piloto, o LSD em combinação com terapia psicológica também levou a um ligeira melhora na ansiedade vivenciados por pacientes com câncer em estado terminal. Muitos desses transtornos psiquiátricos são caracterizados por padrões inflexíveis e habituais de atividade cerebral. Ao introduzir um estado mental perturbado, o LSD e outros psicodélicos podem ajudar a quebrar esses padrões rígidos.

Da mesma forma, o estado cerebral desinibido induzido por psicodélicos também pode ajudar a explicar o aumento relatado na criatividade. Do final dos anos 1950 ao início dos anos 1970, uma série de estudos tentou determinar se os psicodélicos clássicos poderiam ser úteis para aumentar a criatividade. No mais notável desses estudos, os pesquisadores descobriram que o LSD e a mescalina poderiam ajuda na solução criativa de problemas quando usado em ambientes cuidadosamente controlados.

Embora esses estudos forneçam algum insight, pelos padrões de pesquisa modernos, eles são meramente anedóticos (não eram duplo-cegos ou controlados por placebo). Um estudo mais recente descobriu que usar psicodélicos clássicos estava firmemente conectado com maiores habilidades criativas de resolução de problemas. O aumento da criatividade tem muitas aplicações potenciais na sociedade. Por exemplo, pode ser usado tanto pela indústria comercial, incluindo publicidade, quanto em ambientes clínicos, como ajudar pacientes com autismo.

Os contras

Mas antes de corrermos para tomar ácido na esperança de aumentar nossa criatividade no trabalho, lembre-se de que a microdosagem de uma droga ilegal e não regulamentada naturalmente traz riscos. A posse pode te colocar atrás das grades. A produção e o fornecimento de drogas ilegais não estão sujeitos a controles legais rígidos. Isso significa que os usuários nunca podem ter certeza do que estão recebendo.

Isso torna a determinação da dose problemática. Aqueles que microdose incorretamente correm o risco de viagens indesejadas ou mesmo experimentam viagens desagradáveis. Existem até alguns relatórios de sintomas semelhantes a psicose em certos indivíduos vulneráveis ​​usando LSD recreativamente. No entanto, duas pesquisas populacionais recentes nos EUA descobriram que sem link entre o uso de psicodélicos e doenças mentais.

Em um mundo cada vez mais competitivo, é tentador encontrar uma solução rápida para nos ajudar a alcançar mais, melhor e mais rápido. No entanto, isso está correto? Como sociedade, precisamos primeiro pensar nas razões pelas quais pessoas saudáveis ​​optam por usar drogas. Confiar em tecnologias de aprimoramento cognitivo para lidar com condições de trabalho exigentes pode, em última análise, reduzir a saúde e o bem-estar dos indivíduos. Devemos, portanto, garantir que a melhoria não seja vista como um substituto para um ambiente de trabalho saudável.

Portanto, é importante que mais pesquisas sejam feitas sobre a segurança e a eficácia da microdosagem. Nesse ínterim, exercícios, educação, interação social, atenção plena e sono de boa qualidade foram demonstrados melhorar o desempenho cognitivo e bem-estar geral.

Alucinógenos tratam a depressão

A Food and Drug Administration (FDA) aprovou o uso de um composto psicodélico de cogumelos “mágicos” em testes de drogas para tratar a depressão resistente a medicamentos. informa Edição da Newsweek.

A agência deu luz verde à empresa de ciências da vida Compass Pathways para conduzir testes clínicos de psilocibina.

A psilocibina é produzida naturalmente em cogumelos e é um alucinógeno que pode causar sensação de euforia, mas pode ser algo que vai além disso e ajudar contra a depressão, o que tem feito a procura por psilocybe cubenis comprar onlie aumentar por se tratar de um cogumelo natural e legal em alguns paises como o Brasil.

De acordo com um comunicado da Compass Pathways, 216 pacientes com depressão resistente participarão de uma segunda rodada de testes em 12 a 15 centros de testes na América do Norte e na Europa, que começará no Reino Unido no final deste mês.

Os participantes recebem doses de psilocibina junto com apoio psicológico. A empresa espera que mais países participem da pesquisa se as autoridades de saúde relevantes aprovarem o uso de psilocibina para ensaios clínicos.

Tracey Chong, porta-voz da Compass Pathways, disse à publicação que este estudo será o estudo mais abrangente da terapia com psilocibina de todos os tempos: “Se nosso estudo for bem-sucedido, poderemos solicitar a implementação comercial do produto dentro de 2 a 3 anos”.

Chong descreveu a depressão como “uma enorme necessidade não atendida com 300 milhões de pacientes em todo o mundo; desses, 100 milhões têm depressão refratária que não responde aos tratamentos existentes”.

A aprovação veio no contexto do chamado renascimento psicodélico. Há evidências crescentes de que drogas psicodélicas – psilocibina, LSD, MDMA, ayahuasca e mescalina – podem ser usadas em ambientes médicos cuidadosamente controlados como terapia para transtornos mentais como depressão, ansiedade e transtorno de estresse pós-traumático.

Os pesquisadores também estudaram o uso de cetamina, que é mais um anestésico do que um alucinógeno.

Estudo de 2017, Publicados na revista Scientific Reports, relataram que pacientes com depressão tratados com psilocibina controlada em ambientes clínicos experimentaram alívio dos sintomas após semanas. Uma equipe do Imperial College London acredita que essa substância “reinicia partes do cérebro”. No entanto, deve-se reconhecer que o estudo de 20 pessoas era muito pequeno e mais pesquisas eram necessárias antes que esse medicamento pudesse ser prescrito por um médico.

Diferente estudar Um estudo de 2016 da Universidade de Nova York e da Universidade Johns Hopkins descobriu que uma única dose de psilocibina reduziu os sintomas de ansiedade em pacientes com câncer em oito meses em comparação com o placebo. Os resultados do estudo foram publicados no The Journal of Psychopharmacology.

Acredita-se que os psicodélicos ajudem partes do cérebro que não têm uma conexão forte para se comunicar e diminuir a atividade onde há muita comunicação – sobre isso relatado pesquisadores da Universidade de Cambridge em The Conversation.

De acordo com De acordo com a Fundação ADF, os “cogumelos mágicos” não são fatais se consumidos em pequenas quantidades, mas os pesquisadores não justificam o uso de drogas ilegais. Tomar cogumelos com psilocibina sem supervisão médica traz riscos de curto prazo, como vômitos, diarreia, perda de controle muscular, psicose e convulsões. Mesmo anos depois, as pessoas têm flashbacks de alucinações (experiências semelhantes com o uso de drogas).

Universidade da California, Berkeley avisa em seu site, “É importante lembrar que as condições desses estudos foram rigidamente controladas e os pacientes foram monitorados de perto.”

Cogumelo Juba de Leão – Superalimento Cerebral

Os cogumelos juba do leão, também conhecidos como hou tou gu, yamabushitake ou recife de coral do leão, são grandes cogumelos porcini que crescem para se assemelhar a uma juba de leão. Eles são usados ​​na culinária e na medicina em países asiáticos como China, Índia, Japão e Coréia. Os cogumelos juba de leão contêm substâncias biologicamente ativas que têm um efeito benéfico no corpo, em particular no cérebro, coração e intestinos.

A capacidade do cérebro de crescer e fazer novas conexões tende a diminuir com a idade, o que explica o baixo desempenho mental de muitos adultos mais velhos.

Estudos demonstraram que os cogumelos juba de leão contêm dois compostos específicos que podem estimular o crescimento das células cerebrais: hericenones e erikacins.

Além disso, estudos em animais mostraram que o cogumelo juba de leão pode ajudar a proteger contra a doença de Alzheimer, uma doença cerebral degenerativa que causa perda progressiva de memória.

Demonstrou-se que o cogumelo juba de leão e seus extratos reduzem os sintomas de perda de memória em camundongos e previnem danos neuronais causados ​​por placas beta-amilóides que se acumulam no cérebro durante a doença de Alzheimer. Embora nenhum estudo tenha analisado se a juba de leão é benéfica para pessoas com doença de Alzheimer, ela parece promover o funcionamento mental.

Um estudo em adultos mais velhos com comprometimento cognitivo leve descobriu que comer cogumelos juba de leão diariamente por quatro meses melhorou significativamente o desempenho mental.

A capacidade do cogumelo juba de leão de estimular o crescimento do nervo e proteger o cérebro de danos associados à doença de Alzheimer pode explicar seus efeitos benéficos na saúde do cérebro.

Os cogumelos juba de leão contêm compostos que estimulam o crescimento das células cerebrais e as protegem dos danos causados ​​pela doença de Alzheimer.

Até um terço das pessoas nos países desenvolvidos apresentam sintomas de ansiedade e depressão.

Embora existam muitas causas para ansiedade e depressão, a inflamação crônica pode ser um dos principais fatores contribuintes.

Novas pesquisas descobriram que o extrato de cogumelo juba de leão tem efeitos anti-inflamatórios que podem reduzir os sintomas de ansiedade e depressão.

Outros experimentos mostraram que a juba de leão também pode ajudar a renovar as células cerebrais e melhorar o funcionamento do hipocampo, área do cérebro responsável pelo processamento de memórias e respostas emocionais.
Os pesquisadores acreditam que a função hipocampal melhorada pode explicar a redução da ansiedade e do comportamento depressivo em camundongos tratados com esses extratos.

Em um estudo com mulheres na pós-menopausa, comer biscoitos de cogumelo Lion’s Mane diariamente por um mês ajudou a reduzir a irritação e a ansiedade percebidas anteriormente.

O sistema nervoso consiste no cérebro, medula espinhal e outros nervos localizados em todo o corpo. Esses componentes trabalham juntos para enviar e retransmitir sinais que controlam todas as funções corporais.

Lesões no cérebro ou na medula espinhal podem ser muito graves. Eles geralmente causam paralisia ou perda da função mental e podem levar muito tempo para cicatrizar.

No entanto, estudos mostraram que o extrato de cogumelo juba de leão pode acelerar a recuperação desse tipo de lesão, estimulando o crescimento e o reparo das células nervosas.

Estudos demonstraram que o extrato de cogumelo juba de leão reduz o tempo de recuperação em 23-41% quando administrado a ratos com danos nos nervos.

Juba de leão um aliado a vida saudável

Juba de leão (Hericium erinaceus), conhecido cientificamente como Hericium erinaceus, mas também conhecido por outros nomes como dente de barba, yamabushitake japonês, pompom. É um cogumelo único com um corpo frutífero fibroso e de cor clara que, como o nome sugere, se assemelha a uma juba de leão.

Mas este cogumelo é mais do que apenas sua aparência incomum. O cogumelo é usado há muito tempo na medicina tradicional chinesa para apoiar a saúde do cérebro e do sistema nervoso. Os cogumelos juba de leão podem ser crus, cozidos, secos ou preparados como chá. Seus extratos são frequentemente usados ​​em suplementos de saúde sem receita.

Estudos científicos mostram que a juba do leão contém substâncias biologicamente ativas que têm um efeito benéfico no corpo, especialmente no cérebro, coração e intestinos.

Neste artigo, vamos compartilhar exemplos de como este cogumelo ajuda na sua saúde.

Aqui estão alguns benefícios para a saúde da juba de leão:

O cogumelo Lion’s Mane é elogiado por sua capacidade de fornecer suporte cerebral e cognitivo. Como já mencionamos, é tradicionalmente usado para esse fim na medicina tradicional chinesa. A pesquisa agora continua a apontar para este cogumelo para a saúde do cérebro.

Por exemplo, um estudo incluiu 30 pessoas (adultos japoneses entre 50 e 80 anos) com comprometimento cognitivo. Durante 16 semanas, metade do grupo tomou o cogumelo Lion’s Mane e a outra metade tomou um placebo.

Os participantes foram acompanhados por mais quatro semanas. Durante a ingestão, o grupo do cogumelo Lion’s Mane “apresentou pontuações mais altas em uma escala de desempenho cognitivo em comparação com o grupo placebo”.

O juba de leão pode ajudar a aliviar a depressão e a ansiedade, de acordo com um pequeno estudo publicado na Biomedical Research em 2010. No estudo, 30 mulheres na menopausa comeram juba de leão ou biscoitos placebo todos os dias durante quatro semanas. Ao analisar os resultados do estudo, os pesquisadores notaram que os membros do grupo Lion’s Mane eram menos irritáveis, ansiosos e tinham menos dificuldade de concentração do que os membros do grupo placebo.

Em uma Pesquisa realizada em 2015. , camundongos que consumiram extrato de cogumelo crina de leão mostraram menos comportamento depressivo e tinham marcadores sanguíneos que indicavam menos depressão. Os pesquisadores especulam que isso se deve aos efeitos anti-inflamatórios do extrato. Os pesquisadores acreditam que a função hipocampal melhorada pode explicar a redução da ansiedade e do comportamento depressivo em camundongos tratados com esses extratos.

Um forte sistema imunológico protege o corpo contra bactérias, vírus e outros patógenos.

Os cogumelos crina de leão podem estimular o sistema imunológico, em parte reduzindo a inflamação e evitando a oxidação.

O polissacarídeo do Cogumelo Juba de Leão promove a função imunológica, e um estudo em camundongos observa que isso provavelmente se deve à proteína do Cogumelo Juba de Leão, que promove o crescimento de bactérias intestinais benéficas que melhoram o sistema imunológico.

A juba de leão pode ajudar na digestão combatendo a inflamação, o que pode ser benéfico para pessoas com doença inflamatória intestinal (DII). O cogumelo também pode aumentar a função imunológica e estimular o crescimento de bactérias benéficas no intestino. Os cogumelos crina de leão têm um efeito antibacteriano que melhora a digestão. Pesquisas em camundongos confirmam essas descobertas e mostram que extratos de juba de leão podem proteger contra úlceras estomacais.

O extrato de Lion’s Mane também pode reduzir a inflamação e prevenir danos nos tecidos em outras partes do intestino. Eles podem até ajudar a tratar doenças inflamatórias intestinais, como colite ulcerativa e doença de Crohn.

Danos ao sistema nervoso podem ter consequências graves para a saúde.

Algumas pesquisas sugerem que os extratos de cogumelos juba de leão podem estimular o crescimento de células nervosas e reparar mais rapidamente.

Um estudo mostrou que ratos com danos nos nervos que receberam extrato diário de cogumelo juba de leão tiveram uma regeneração nervosa mais rápida do que os animais de controle.

O diabetes é uma doença que ocorre quando o corpo perde a capacidade de controlar os níveis de açúcar no sangue. Como resultado, os níveis estão constantemente subindo. O cogumelo juba do leão pode ser benéfico para o diabetes, melhorando o controle do açúcar no sangue.

Vários estudos em animais mostraram que a juba do leão pode causar uma queda significativa no açúcar no sangue.

Uma maneira pela qual a juba de leão reduz o açúcar no sangue é bloqueando a atividade da enzima alfa-glicosidase, que decompõe os carboidratos no intestino delgado.

Quando esta enzima é bloqueada, o corpo não consegue digerir e absorver carboidratos de forma tão eficiente, resultando em níveis mais baixos de açúcar no sangue.

Acredita-se que a inflamação crônica e o estresse oxidativo sejam a base de muitas doenças modernas, incluindo doenças cardíacas, câncer e doenças autoimunes.

A pesquisa mostra que os cogumelos juba de leão contêm compostos anti-inflamatórios e antioxidantes poderosos que podem ajudar a reduzir o impacto dessas doenças.

De fato, um estudo que examinou a capacidade antioxidante de 14 espécies diferentes de cogumelos descobriu que a juba de leão tem a quarta maior atividade antioxidante e a recomendou como uma boa fonte alimentar de antioxidantes.

Segurança e efeitos colaterais

A juba de leão é geralmente considerada segura e não causa efeitos colaterais de seu uso. Em fontes não graves, observa-se que algumas pessoas sentem uma leve coceira na pele, que se acredita ser causada por um aumento da síntese do fator de crescimento nervoso.

O Lion’s Mane foi extensivamente testado em camundongos e não mostra sinais de toxicidade, mesmo em doses de até 5 g/kg.

As mulheres grávidas devem evitar o uso de produtos de crina de leão, pois não há dados suficientes para determinar se uma dose é segura durante a gravidez.

Tratamento Depressão

Nas últimas décadas, grande progresso foi feito no diagnóstico e tratamento da depressão. Hoje, a depressão e seu diagnóstico são equiparados a outras doenças. Procurar ajuda e receber tratamento em tempo hábil acelera a recuperação e evita o agravamento da depressão. No entanto, alguém que sofre de depressão geralmente não procura ajuda até sentir que não consegue mais lidar sozinho. Leia mais sobre como procurar ajuda.

Para obter tratamento, uma pessoa deprimida às vezes precisa mostrar atividade pessoal. Isso é bastante problemático porque. As forças do paciente deprimido estão esgotadas, e mesmo um pequeno passo para o início do tratamento pode parecer extremamente difícil.

Maneiras de tratar a depressão

Muitas vezes, a depressão não tem uma causa clara, então pode haver muitos tratamentos. A depressão geralmente é tratada com medicamentos e psicoterapia ao mesmo tempo. A depressão também pode ser tratada por meio de palestras terapêuticas, conduzidas principalmente por profissionais psiquiátricos em ambulatórios. Nos casos mais graves, a hospitalização pode ser necessária. Muitas congregações têm grupos de apoio para pessoas com depressão.

Terapia medicamentosa

Existem muitos antidepressivos que podem ser usados ​​para tratar as causas biológicas da depressão (as mudanças na atividade cerebral causadas pela depressão). O tratamento oficialmente recomendado para a depressão é baseado em uma combinação de medicamentos e psicoterapia. Às vezes, uma pessoa deprimida pode se sentir tão cansada que é incapaz de participar de psicoterapia ou outra análise de uma situação de vida difícil sem medicação.

Os antidepressivos são divididos em antidepressivos tricíclicos, antidepressivos de dupla ação, inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRSs) e inibidores da monoamina oxidase (IMAOs). Os diferentes mecanismos de ação dos antidepressivos são baseados no fato de que eles afetam os neurotransmissores de maneiras diferentes.

Grupos de antidepressivos também são frequentemente caracterizados como antidepressivos de velha e nova geração como estudos com cogumelos mágicos e sua substância psilocibina. Os antidepressivos de nova geração geralmente têm menos efeitos colaterais, como fadiga e boca seca. No entanto, para alguns pacientes que sofrem de depressão, os medicamentos de geração mais antiga são mais adequados. Leia mais sobre terapia medicamentosa.

O início da ação das drogas geralmente é retardado

Não se deve esperar que os medicamentos provoquem uma mudança rápida em como você se sente. O efeito dos medicamentos destinados ao tratamento da depressão não será visível a partir do primeiro dia de tratamento, mas aumentará gradualmente ao longo de 2 a 8 semanas a partir do início do tratamento. No entanto, os medicamentos não devem ser interrompidos, apesar da primeira impressão de que não ajudarão ou que o cansaço só aumentará. De todos os sintomas da depressão, a insônia geralmente desaparece primeiro, depois o humor melhora lentamente.

Se a medicação prescrita não funcionar, o médico pode substituí-la por outra, alterar a dose ou adicionar outra medicação além da medicação já tomada. Em alguns casos de depressão, o tipo certo de psicoterapia é melhor do que a medicação para recuperação. O tratamento ideal geralmente combina terapia medicamentosa e psicoterapia.

A interrupção dos antidepressivos deve ser feita de acordo com as instruções do seu médico.

Se o medicamento usado for eficaz, deve ser tomado conforme prescrito por um médico por 4 meses a um ano e após o desaparecimento dos sintomas. Se o tratamento for interrompido muito cedo, existe o risco de a depressão voltar. O tratamento é encerrado de acordo com as instruções do médico, geralmente reduzindo gradualmente a dose para minimizar os sintomas finais.

Os sintomas finais podem incluir dor de cabeça, fadiga, sudorese e irritabilidade. Podem ocorrer em decorrência da adaptação do organismo ao fim da medicação. Se a ansiedade e a depressão persistirem ou piorarem dentro de um mês após a interrupção da medicação, isso pode significar que a medicação foi interrompida cedo demais.

Para alguns pacientes que sofrem de depressão, é aconselhável continuar o tratamento medicamentoso na forma do chamado tratamento de manutenção por algum tempo após o término do último episódio depressivo. Recomenda-se a continuação do tratamento de manutenção, principalmente nos casos em que a depressão foi grave, ou incluiu sintomas autodestrutivos, ou houve mais de três episódios depressivos, ou o alívio da medicação foi muito significativo. Também tratamento preventivo, ou seja. iniciar a terapia no início dos primeiros sintomas depressivos pode ser útil se uma pessoa previamente deprimida sentir que o início da doença está se aproximando.

Psicoterapia

A psicoterapia provou ser uma maneira eficaz de superar a depressão. A psicoterapia contribui para a recuperação da depressão pelos seguintes motivos, entre outros:

  • Por meio da psicoterapia, a pessoa pode aprender a reconhecer melhor seus pensamentos e desenvolver a capacidade de controlá-los. Ele pode entender por que pensa de determinada maneira e como se livrar de pensamentos perigosos.
  • Existe uma compreensão das causas e condições da depressão. Assim, torna-se possível superar a tristeza e as situações difíceis.
  • A percepção dos sentimentos e sua interpretação podem ser alteradas. Você pode desenvolver a capacidade de registrar e entender suas próprias emoções, aprender a se interpretar de uma nova maneira.
  • A capacidade de superestimar seus problemas se desenvolve.
  • A capacidade de olhar para sua vida de uma nova perspectiva se desenvolve.
  • Mudanças na maneira como você pensa podem ser seguidas por mudanças em seus relacionamentos imediatos, trabalho e escola.
  • A psicoterapia pode promover o crescimento de uma atividade vigorosa, ou seja, a própria pessoa começa a organizar sua vida e o ambiente em que ela mesma deseja estar.

Inscreva-se em um grupo de apoio ou curso de reabilitação

Um grupo de apoio é uma forma de trabalho na qual pessoas que vivenciam situações ou problemas mais ou menos semelhantes compartilham suas experiências umas com as outras. Um grupo de apoio é organizado com base nos princípios da igualdade de membros, o que dá a oportunidade de uma pessoa ser ouvida e compreendida, bem como aceita e apoiada pelos membros do grupo. O principal objetivo dos grupos de apoio é superar problemas e apoiar a recuperação. Normalmente, o grupo de apoio é hospedado por um instrutor (facilitador), que ajuda os participantes a se sintonizarem com o futuro.

Depressão

Quando as pessoas falam sobre depressão no dia a dia, essa palavra pode significar muitos problemas. A palavra “depressão” pode se referir tanto a um estado emocional quanto a um transtorno mental. A depressão pode ser chamada de bastante rápida mal-estar transitório, ou seja, decepção, cansaço, desânimo e sentimentos de tristeza que ocorrem na vida normal. Normalmente, esses sentimentos ajudam as pessoas a mudar e se desenvolver e não requerem tratamento especial para superá-los.

Às vezes, a depressão refere-se a humor deprimido, que pode durar de alguns dias a alguns meses, mas não causa sintomas com risco de vida. Por exemplo, transmitir decepção, mau humor e depressão não são transtornos mentais, sua experiência não significa doença e não requer tratamento médico.

A diferença entre luto e depressão é que o luto geralmente tem um propósito e uma causa, como a perda de um ente querido ou de um emprego. A pessoa enlutada geralmente experimenta sentimentos e memórias associadas à perda. No caso da depressão, é muito raro apontar uma causa específica.

A depressão é definida como um transtorno mental que envolve humor deprimido de longo prazo e outros sintomas que afetam pensamentos, sentimentos, comportamento e todo o corpo. Uma vez diagnosticada, a depressão pode ser tratada de forma eficaz.

A depressão raramente é o resultado de uma única causa.

As causas da depressão que requerem tratamento podem ser diferentes. Normalmente, a depressão é a soma de fatores biológicos, psicológicos e sociais; é raro que apenas uma causa específica leve à depressão. Hereditariedade, condições de desenvolvimento inicial e características da vida de uma pessoa determinam o grau de sua suscetibilidade à depressão.

Por exemplo, a probabilidade de depressão aumenta em casos de infância difícil, quando a criança é fisicamente, mentalmente ou sexualmente abusada ou abandonada. A depressão pode ser resultado de eventos muito difíceis, tristes ou difíceis.

A depressão pode ser causada por uma doença física, como demência, disfunção da tireoide ou doença de Parkinson. Para algumas pessoas, a depressão pode ser causada por efeitos colaterais de certos medicamentos, drogas e álcool. O início da depressão também pode ser influenciado por causas hormonais ou falta de luz solar no inverno.

Sintomas de depressão

Os sintomas da depressão são descritos abaixo. Com base na gravidade dos sintomas, a depressão é classificada como leve, moderada ou grave.

Humor deprimido

Humores depressivos incluem desânimo, tristeza, letargia e irritabilidade. O futuro parece sombrio e sem sentido. As lágrimas podem aumentar significativamente.

Perda de prazer

Coisas que costumavam trazer bom humor já não satisfazem ou interessam. A alegria desapareceu da vida.

Fadiga

A depressão causa perda de iniciativa, lentidão e sensação de cansaço, parece que não há energia suficiente nem para as pequenas coisas.

Perda de autoconfiança ou autoestima

Pensamentos sobre a própria fraqueza e inutilidade são característicos, a crença no próprio sucesso é muito fraca.

Autocrítica excessiva ou culpa injustificada

A pessoa se sente culpada e merece punição. Muitas vezes surgem sentimentos de culpa em relação a problemas que a própria pessoa não pode influenciar ou nos quais nem sequer cometeu erros.

Pensamentos recorrentes ou tentativas de morte ou suicídio

Uma pessoa deprimida pode ter pensamentos sobre a morte, ansiar por sua própria morte e pensamentos suicidas.

Sensação de indecisão ou diminuição da capacidade de concentração

Uma pessoa não consegue se concentrar ou agir mesmo em questões que antes pareciam fáceis.

Retardo psicomotor ou agitação

Pode haver dormência ou hiperatividade.

Problemas para dormir

Os distúrbios do sono podem se manifestar como dificuldade em adormecer, sono interrompido e despertar precoce e aumento da sonolência.

Mudança de apetite e peso

O apetite pode desaparecer e o peso pode diminuir; às vezes, o apetite e o peso podem realmente aumentar.

Os sintomas da depressão podem variar bastante de pessoa para pessoa. Às vezes, os principais sintomas da depressão podem ser várias dores físicas e mal-estar; nesses casos, pode ser difícil identificar a própria depressão. Uma pessoa que sofre de depressão também acha difícil de muitas maneiras descrever seus sentimentos a parentes ou médicos ou, em vez de depressão, pode falar sobre relacionamentos com pessoas, problemas de sono ou preocupações com finanças ou saúde, por exemplo.

Muitas vezes, as pessoas com depressão têm pensamentos suicidas. O desejo de morte e os pensamentos suicidas expressam o desejo de se livrar da condição extremamente dolorosa inerente à depressão severa. No entanto, a desesperança e o sofrimento causados ​​pela depressão não são uma condição permanente. Existe um tratamento eficaz que acelera a superação da depressão.

As pessoas que superaram a depressão geralmente relatam que o sentido da vida voltou, embora tenha sido completamente perdido durante a depressão. O risco de suicídio é maior quanto mais grave e duradoura for a depressão. Por isso, procure sempre ajuda no momento certo. As pessoas próximas à pessoa deprimida devem sempre levar a sério falar sobre suicídio e encorajar a pessoa a procurar ajuda profissional. Leia mais sobre suicídio.